Szanowni Państwo!
Za nami już 15 tygodni zdalnej nauki; jest to sytuacja bezprecedensowa – nigdy wcześniej uczniowie i nauczyciele nie musieli się mierzyć z tak długim okresem pozbawionym bezpośredniego kontaktu.
Jako specjaliści (psychologowie, pedagodzy) zauważamy znaczące pogorszenie szeroko rozumianej kondycji psychicznej – zarówno u uczniów, jak i nauczycieli.
Dlatego mamy dla Państwa kilka wskazówek dotyczących monitorowania kondycji psychicznej własnych dzieci oraz sposobów radzenia sobie z pojawiającymi się problemami.
1. Kondycja fizyczna dziecka – na co warto zwrócić uwagę?
Czy córka/syn zachował/a regularny tryb życia; czy kładzie się spać i wstaje o zbliżonej porze?
Czy dba o higienę osobistą i zmianę stroju (nie siedzi całymi dniami ubrana/y w piżamę)?
Czy odżywia się regularnie, a jej/jego posiłki są zróżnicowane i zapewniają odpowiednią ilość składników odżywczych?
Czy ma zapewnioną odpowiednią ilość aktywności fizycznej (choćby w postaci spaceru – ważne, by było to na powietrzu i bez patrzenia w ekran)?
2. Kondycja psychiczna dziecka – na co warto zwrócić uwagę?
Czy córka/syn nie jest nadmiernie senna/y, apatyczna/y, zrezygnowana/y?
Czy rozmawiacie codziennie chociaż przez kilka minut o bieżących sprawach?
Czy córka/syn ma jakieś zainteresowania, hobby – cokolwiek, co absorbuje jego wolny czas?
Czy wolny czas córka/syn spędza inaczej niż przed ekranem komputera/smartfona?
Czy spotyka się z rówieśnikami (nie on-line)?
Czy rozmawiacie o swoich planach na przyszłość (np. o wakacjach)?
Podział na kondycję psychiczną i fizyczną jest nieco sztuczny; wszak człowiek stanowi jedność psychiczno – fizyczno – duchową. Niemniej, powyższe pytania pomagają zdiagnozować poszczególne obszary życia młodego człowieka i odpowiedzieć na pytanie, czy jako rodzice/opiekunowie robimy wystarczająco dużo, by pomóc młodzieży przetrwać ten trudny czas.
Jeśli czujecie Państwo, że nie radzicie sobie z sytuacją, a Wasze dziecko być może potrzebuje specjalistycznej pomocy, zachęcamy do kontaktu z psychologiem/pedagogiem szkolnym (godziny dyżurów są dostępne na stronie internetowej szkoły) lub skorzystanie z innych źródeł pomocy, np.:
- Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22 484 88 01
- Telefon Zaufania Dla Dorosłych (pon.-nd. 14.00-22.00): 116 123
- Całodobowa Bezpłatna Infolinia Dla Dzieci i Młodzieży, Rodziców oraz Nauczycieli: 800 080 222
- Telefon Zaufania Dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116 111
- Ogólnopolski Telefon Dla Ofiar Przemocy w Rodzinie – „Niebieska Linia”: 800 120 002
opracowanie
Marta Bąk, psycholog